co dalej

Odświeżam i proszę o radę :) wycinać dalej czy powolutku dokładać kalorie, mięśni jest niewiele i nie wiem czy ma sens dalsza redukcja. Co byście zrobili na moim miejscu ?. Waga 83-84kg pas 81.5. /SFD/Images/2015/7/2/ee57313708534225919dbc4daa1155f5.jpg /SFD/Images/2015/7/2/dfa00cce80ef414a98f6cf1ebb0dce13.jpg [...]

Generalnie osprzęt tego roweru jest nierówny, dobra przyciągająca uwagę przerzutka tylna i dalej nieco słabiej. Przedni widelec raczej też musiałbyś wymienić. Trochę droga przez mękę, trochę nie mieści się w głowie, bo nikt tak nie robi...a czy się da, pewnie tak. Trzeba by dopasować wymiary korby tej co masz w tym Krossie do tej ramy którą chcesz [...]

Wg mnie nie jest za poźno o ile nie zaczynasz od zera tzn. ze sportem zyjesz od dziecka trenowales jakas pilke czy cos zeby nie byc kołkiem bez ogólnej sprawnosci. Dalej jest tylko ciezka praca i pełno wyrzeczen, nie sluchaj tych co mowia o jakis tam talentach bo ciezka praca przebija wszystko. Zreszta wielu zaczynalo pozno i osiagnelo sukces [...]

w takim razie bede dalej co nie co tuaj sie udzielał ;-) Teraz to już nie masz wyjścia, zostałeś wybrany przecież w teście %-)

[...] kompem, leżenie przed telewizorem, z komórką ma jakieś znaczenie? czy jakoś w środku wakacji zrobić jakąś przerwę od treningów np 3 tyg treningów 1tydzień przerwy i tak dalej? a i jeszce najważniejsze pytanie chodzi o łydki podobno w wyskoku im mniejsze łydki tym lepjej, ale jak sie pominie trening stawu skokowego to zaburza się łańcuch bio [...]

[...] suplementacyjne itd. Cóż zrozumieć to można każdy jest zielony na początku ale najbardziej jest irytujące to jak ktoś już trochę ćwiczy do tego siedzi na forum sportowym a dalej nie potrafi wyciągać wniosków oraz logicznie myśleć i pyta ciągle o to samo. Tak czy siak ważne mięć zdrowe rozsądne takie zdrowe,mądre podejście do tematu siłki jak [...]

[...] chociaż była to redukcja prawie dwuletnia, z minimalnym deficytem kalorycznym, bez spiny. Wizualnie sylwetka nawet OK, chociaż zostało trochę fatu to jednak wydaje mi się że dalej spalać nie ma sensu bo będę za chudy. Miała iść masa, ale wyszła choroba i miałem 2 miesiące przerwy bo musiałem sie podleczyć. Teraz powoli wracam na siłownię i [...]

[...] dieta redukcyjna, 3000 kcal zaczynam. Byłem na VLCD, trochę spadło z pasa, z metra poleciało, ale ciężka dieta. Próbowałem kilka razy, ale zawsze po skończeniu VLCD, ładowanie było i z powrotem prawie, że waga docelowa :P. A, więc dieta z deficytem kalorycznym, chce się wyrzeźbić, bo zalany jestem, co proponujecie dalej, po tym 1,5 miecha enanka?

[...] utrzymuję. Wiem, że dla spalania tł. najlepsze interwały (to mam w formie crossfitu 3x), ale jakieś cardio po siłowym pokręcić "trzeba". Nie bardzo mi się uśmiecha wracać na bieżnię, szczególnie latem... Pojeździć kilka tygodni po siłowni tak jak wczoraj i zobaczyć czy redukcja dalej idzie? Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-07-02 12:15:52

[...] został na najwyższym poziomie i tego testu nie przeszedł. Ja nie będę tu zrozpaczony pisał jak bullet kiedyś, Noolan czy grind, bo Conor to nie mój ziomek z reala. Tancerz dalej uważasz, że Mendes przed walką o pas miał bardziej przekrojowych rywali niż Conor czy już Ci to wyjaśniłem %-) ? Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-07-02 12:11:25

[...] na dece i pozniej juz uwarzalem nie bilem wiecej niz 250 deki a przy trenie 300-400mg wit b6,zawsze mi sie myli z b12 ;),mam teraz drobnybproblem z dostawca i w domu mam tylko metke wiec najpredzej na niej bym polecial dalej cykl jak wroce za tydz z urlopu,dzieki za odp czekam na kolejne propozycje i co dalej z hcg?bic kolejne 5000? Czy 10000?

A tu widzę dalej jak grochem o ścianę. Jesteś wyższa ode mnie, zdrowa. Ja ważąc 70kg i mając naprawdę duże problemy z tarczycą chudłam na 1700kcal. Generalnie przestań tu kity pociskać, że się brzydko wyrażę i zdecyduj co tak naprawdę chcesz robić. Nie wierzysz w stosowane tu metody, ufasz radom pt. "dieta 1000kcal, tylko aeroby po 2h dziennie, [...]

[...] wczoraj, że parę dni bierze oxe i ma wałek bo nic nie czuje, bo brał metkę i była petarda a tutaj nic więc wałek i h**. Wpuszcza w neta takie info, 100 osób to czyta puści dalej przez kilka tyg i mamy efekt taki jaki memy nt tej substancji i ciężko to zmienić jak ktoś pisze, że brał oxe i była to oxa to już 200 osób z niego robi bekę, że na [...]

Witam. Jestem w 31 dniu cyklu enan (Jelfa) 400 mg per week. Mam enana na 1,5 miecha. Lepiej dalej lecieć enanem kolejne 1,5 miecha, czy spróbować propka? Jestem endo, myślałem by spróbować propka, tylko nie wiem jakiej firmy (Shree jest ok teraz)? i jak zrobić przejście ewentualnie? Ew. chcaiłbym go brać przez miesiąc. Swoją drogą biorę pół tabsa [...]

[...] takie coś jest, jednak nie wydaje mi się bym widział – na zdjęciu o smaku karmelu, piwa imbirowego z lodami i jak się nie mylę bułki z cynamonem, dziwne? Dziwniej było regał dalej- wódka o smaku ciasteczek, wódka o smaku bitej śmietany, ciasta dyniowego, tortu urodzinowego i taki cały regał. Jak smakuje wódka o smaku bitej śmietany? Dam znać [...]

[...] wczoraj mocno we znaki, co widać po powtórzeniach. Staram się wytrwać do końca tego treningu i do czasu urlopu (będzie ciężko :-( ), ale się postaram :-) Od tego tygodnia dalej zmniejszyłam kcal i rozkład BTW: 2 dni : 130B/190WW/30-35T 5 dni: 130B/50WW/75T Trening: DZIEŃ II Klatka + Barki + Biceps + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (3 [...]

[...] dietę i trening, wstaw do oceny. Ponad 2000 z hakiem to sa żarty przy Twoje ekto budowie i takim wzroście. Nie toleruje lenistwa, jest tu kopalnia wiedzy w artykułach a ktoś dalej wchodzi i wstawia coś takiego do oceny, przez co inni tracą czas na tłumaczenie podstaw, zamiast udzielić konstruktywnej wypowiedzi. Najpierw czytamy, później układamy [...]

[...] mowy o siadach, więc zrobiłem barki i biceps :D o dziwo była moc ;) generalnie podbiłem kcal dość szybko i dość dużo, siła wróciła, smalec się jeszcze nie gromadzi, a głód dalej jest xD TRENING 1. Wyciskanie hantli stojąc 4s -> 15x15kg / 12x19kg / 10x23kg / 8x25kg + dropset 2. Wyciskanie hantli siedząc 4s -> 20x21kg / 15x27kg / 11x33kg / 8x37kg [...]

Uff. Nie wiem co dalej z dziennikiem bo nie ukrywam, że codzienne wpisy są dość zobowiązujące i zgrywanie całości etc. Chwilowo nie mam do tego głowy. Aktualnie reverse i ciężka praca dalej, żeby przyszłe lato było z przyzwoitym bf. Czekam na nowy plan od szefa }:-( i dzięki wielkie dla Cześka, zaoszczędzone parędziesiąt złoty na żelastwie i mam [...]

[...] wagi średniej jeszcze nie wiadomo z kim zmierzy się w kolejnej walce. Jakiś czas temu ujawniono, że Chris Weidman (13-0, 9-0 w UFC) prawdopodobnie kolejną walkę stoczy 5 grudnia w Madison Square Gardem (po legalizacji MMA w stanie Nowy Jork) ale plany mogą zostać zmienione, ponieważ póki co nie zanosi się na zmianę stanowego prawa. Czytaj dalej